Gesund und Vital
mit richtiger Ernährung
Dieses Programm ist Dein persönlicher Leitfaden, um mit Leichtigkeit gesunde Gewohnheiten zu etablieren und langfristig Erfolg zu haben. Lass uns gemeinsam starten – für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden!
- Mehr Lebensfreude
- Bessere Gesundheit
- Mehr Leistungsfähigkeit
- Mehr Energie
Setze auf natürliche Lebensmittel
Bevorzuge frische, unverarbeitete Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und hochwertige tierische Produkte.
Vermeide hochverarbeitete Lebensmittel
Meide Produkte, die industrielle Zusatzstoffe, Aromen, Konservierungsmittel, raffinierten Zucker oder ungesunde Fette enthalten.
Trink Wasser
Bevorzuge Wasser, ungesüßten Tee oder selbstgemachte Getränke anstelle von industriell hergestellten Softdrinks oder Säften.
Vitamin A, Vitamin C, Beta-Karotin, Kalcium, Flolsäure und Balaststoffe
Richtiges Essen schmeckt richtig gut!
Wer braucht nicht auf seine Ernährung zu achten? Niemand – auch DU nicht – kann es sich leisten, auf Dauer ungesunde Lebensmittel zu konsumieren und dabei die Bedürfnisse seines Körpers zu ignorieren.
Solch ein Verhalten bleibt auf lange Sicht nicht ohne Folgen.
Doch das muss nicht so sein!
Ja OK verstanden, aber:
- Allgemeine Hinweise schön und gut aber wie kann ich das konkret umsetzen?
- Wie und WO soll ich beginnen?
- Planen und Organisieren da brauche ich Unterstützung!
- Wie intergriere ich richtige Ernährung in meinen hektischen Alltag?
- Schmeckt das überhaupt?
Mir ist es genau so gegangen, deshalb habe Ich für Dich ein Online-Starterprogramm entwickelt, das Dir Schritt für Schritt zeigt, wie Du Planung, Organisation und Umsetzung einer gesunden Ernährung meistern kannst.
Das 3 Schritte Erfolgsprogramm
Gemeinsam erarbeiten wir einfache Strategien, erstellen leckere Mahlzeitenpläne und setzen praktische Tipps um, die Deinen Alltag erleichtern.
Planen
Ein strukturierter Ansatz sorgt nicht nur für Abwechslung und Genuss, sondern hilft DIR auch, unnötigen Stress und ungesunde Entscheidungen zu vermeiden.
Organisieren
Durch eine gute Organisation wird gesunde Ernährung zum festen Bestandteil DEINES Alltags – ohne Stress und mit weniger Aufwand. So bleibt mehr Zeit, das Essen zu genießen!
Umsetzen
Die Planung steht, die Organisation ist abgeschlossen – jetzt heißt es: umsetzen und genießen! Machen Dir keinen Druck, sondern freue Dich auf gesunde und leckere Mahlzeiten.
Dieses Programm ist Dein persönlicher Leitfaden, um mit Leichtigkeit gesunde Gewohnheiten zu etablieren und langfrisitg Erfolg zu haben. Lass uns gemeinsam starten –
für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden!
Für Wen ist dieses Programm ?
Alle die zu wenig auf Ihre Ernährung achten, dies ändern, und sich selbst etwas gutes tun wollen
Einsteiger, die Klarheit und Struktur schätzen und alltagstaugliche Anleitungen suchen
Alle die Ihre Ernährung nicht dem Zufall überlassen wollen
Auch für alle die mit kochen vielleicht noch nicht so viel Erfahrung haben
Ist das Programm schwierig? Nein – Alles, was du brauchst, ist der Wille und die Bereitschaft mitzumachen!
Das Programm richtet sich an gesunde, durchschnittliche Personen im Alter von 18 bis 65 Jahren. Die Empfehlungen gelten nicht für Personen mit besonderen Anforderungen wie Kranke, Rekonvaleszente, Schwangere oder Kinder.
"Deine Medizin soll
Deine Nahrung sein"
Warte nicht länger – jeder Tag, den Du verstreichen lässt ist eine verlorener Tag. Fang heute an und mach den ersten Schritt!
Die häufigsten Fehler die bei der Ernährung gemacht werden
- zu wenig Gemüse und Obst essen
- zu wenig Omega 3 Fette esse
- zu viele leere Kohlenhydrate essen
- zu wenig Balaststoffe essen
- zu viel Fleischprodukte essen
- zu viel Zucker essen
Wenn man versucht, die gesamte Ernährung von heute auf morgen umzustellen, kann das schnell überfordernd wirken und die Gefahr erhöhen, in alte Muster zurückzufallen. Stattdessen ist es hilfreich, sich realistische Ziele zu setzen, beispielsweise zuerst den Zuckerkonsum zu reduzieren, mehr Gemüse in den Speiseplan zu integrieren oder auf eine regelmäßige Mahlzeitenstruktur zu achten.
Diese schrittweise Herangehensweise ermöglicht es, neue Gewohnheiten zu festigen, ohne dass man das Gefühl hat, auf alles verzichten zu müssen. Jeder kleine Fortschritt trägt dazu bei, dass die Umstellung natürlicher wird und sich langfristig in den Alltag integriert.
Gib deinem Körper die Unterstützung, die er braucht, um sich wohlzufühlen
Indem du Deinem Körper durch Deine Ernährung nicht überlastetst sondern Ihm Hilfst und Ihm die Nährstoffe zuführst die er braucht um gut zu funktionieren, wirst Du mehr Energie – mehr Leistungsfähigkeit und mehr Lebensfreude haben. Dein Körper kann sich besser selbstregulieren und Dein Schlaf und Deine Regenerationsfähigkeit wird sich verbessern.
